thisiaalexandra

Cardio, ben, mage, korsrygg, biceps och axlar va vad passet bjöd på idag. 6x4 bakåtspark i maskin 96kg på vardera ben. Vet ej vad maskinen heter men ska kolla de. 6x4 benpress 148kg. Ryggslut 15x3. Sida mage med vikt roterande 30x2 15kg. Stående sida med hantel 15x3 vardera sida 18kg. Hantelcurl 10kg 8x4 vardera arm. Situps lutande bänk 20x3. Baksida axlar 6kg 8x4. Hantelpress 12kg 8x4. Axelpress hantlar 12kg 8x4. Mage i maskin 15x3 pluss i vibben 30secx3 på sida, och framsida i olika ställningar. Kan ta glömt nått nu men men , Crosstrainer 30+15 i slutet och snabb gång 15 min. Hahha sen sola jag i 11 min och sen cyklade jag hem.